Снимаем сексуальную тревогу

Многие осложнения или трудности в сексуальной жизни возникают из-за тревоги одного или обоих партнеров по поводу проведения полового акта. Что же рекомендуют в таком случае сексологи?

Обычно первый шаг на пути снижения сексуальной тревоги заключается в обоюдном согласии обоих партнеров воздержаться от половых сношений, скажем, на протяжении трех недель. Следующая техника, называемая сконцентрированностью на ощущениях, часто является успешным методом для повышения сексуальной готовности.

Она исключает досадную тревогу по поводу проведения полового акта, и может помочь в преодолении заторможенности и напряжения, которые омрачают сексуальные взаимоотношения.

Сконцентрированность на ощущениях

Уединитесь со своим партнером по крайней мере на три вечера (или в другое время суток), без опасения, что вам помешают. Постарайтесь создать атмосферу, в которой вы оба будете чувствовать себя расслабленными, например включите запись любимой музыки или примите перед началом общения теплый душ. На время проведения этой терапии ты и твой партнер должны придерживаться обоюдного согласия не вступать в половые сношения.

Стадия 1

В первые два вечера каждый партнер должен по очереди нежно массировать и ласкать другого приблизительно около 20 минут. Это лучше всего делать, когда вы оба обнажены (при желании используйте лосьон для тела или масло). Можно и нужно касатьсявсех частей тела, за исключением области половых органов, молочных желез и анального отверстия.

Оба партнера должны сосредоточиться на получении от этих прикосновений удовольствия. Как только вы преодолеете неловкость и будете чувствовать наслаждение от получаемых ощущений (это может занять несколько сеансов) переходите к стадии 2.

Стадия 2

Стадия 2 аналогична стадии 1, но при этом массаж тела включает и области половых органон, молочных желез, анального отверстия. Помните, однако, включая в ласки другие части тела, что прямая сексуальная стимуляция должна быть связана с ощущениями от остальных участков тела.

Стадия 3

Большинство пар отмечают, что уже вскоре после второй стадии они готовы возобновить половые сношения, поскольку чувствуют себя более расслабленными и способными в полном объеме получать наслаждение от физических и эмоциональных сексуальных ощущений.

Массаж тела

Партнер, которого ласкают, должен сосредоточиться на получении удовольствия от прикосновений; партнер, который ласкает, должен сконцентрироваться на получении удовольствия от контакта с телом ласкаемого.