Как сохранить чувство влюбленности в отношениях спустя годы

Чувство влюбленности - одно из самых ярких в любых отношениях: бабочки в животе, ощущение новизны и страстный секс. И когда вы уже, казалось бы, знаете друг друга как облупленные, былых эмоций часто не хватает. Как все вернуть?

«В природе человека заложен механизм привыкания к тому, что становится нам доступно на постоянной основе», - говорит психотерапевт Джинни Лав. Времена, когда вам постоянно мало друг друга, не обязательно должны заканчиваться с переходом в более стабильную стадию. Просто над тем, чтобы сохранить это чувство, придется поработать. У нас есть несколько советов, которые помогут вновь разжечь прежний огонь.

Регулярно флиртуйте

На первых стадиях отношений на экран телефона вы смотрели, только когда не были вместе, - да и то для того, чтобы отправлять друг другу сообщения. Через несколько лет совместной жизни смартфон может стать помощником в возрождении ваших отношений. Попробуй отсылать партнеру игривые СМС, откровенные фото или звонить с обещаниями того, какой горячий прием ждет твоего мужчину по возвращении домой. «Старайся поддерживать сексуальное напряжение между вами, даже если под конец рабочего дня хочется только лежать пластом, - советует Лав. - Главное - чтобы вам обоим это доставляло удовольствие».

Постарайтесь понимать друг друга

Некоторые люди выражают любовь поцелуями и объятиями, другие признаются в ней словами. «Люди по-разному выражают свои чувства», - рассказывает Марла Зайдерман, психолог в клинике Kaiser Permanente в Колорадо. Если на первых порах вы всячески заявляли о своих эмоциях, со временем эта полезная привычка могла сойти на нет. Как ее вернуть?

«Поговорите с партнером о том, какие его действия вызывают в тебе любовь и благодарность - поцелуи, прогулки взявшись за руку, совместное приготовление еды», - советует Зайдерман. Спроси у него, какие твои действия позволяют ему чувствовать себя любимым и желанным. «Так ты и он будете знать, каким образом демонстрировать друг другу свою привязанность лучше всего», - объясняет Марла. Это укрепит ваши отношения.

Не забывайте играть

В период влюбленности игривость и желание творить нежные безумства зашкаливают. Сохраните это! Как? Планируйте миниатюрные возвращения в то время. «Такие путешествия не требуют много денег и загранпаспортов, - говорит Зайдерман. - Ведь это может быть совместная прогулка на лыжах, вечер с вкусной едой, захватывающая схватка на PlayStation «на желание» (только не используй желание, чтобы он вынес мусор или прибил полку!), экскурсия на новый аттракцион или даже просто ленивый отдых в пижамах с просмотром любимых фильмов и ведром мороженого». Такие вещи напомнят тебе, почему вам так хорошо вместе.

Удели время себе

«Любой человек, чьи отношения продлились дольше первых месяцев, знает: вещи, которые вначале кажутся нам милыми и забавными, впоследствии могут раздражать», - говорит Джилл Макдевитт, сексолог на производстве лубрикантов Swiss Navy. Решение есть - постарайся находить время, чтобы побыть наедине с собой, своей семьей или друзьями. «Время для себя должно быть у каждого, чтобы не раствориться в отношениях и остаться цельной личностью», - объясняет Макдевитт. У вас банально будет больше тем для разговора, если вы хоть иногда будете разлучаться. Попробуй для начала хотя бы раз в неделю выделить время только на себя.

Будьте спонтанными

В вопросе подарков всегда важнее вложенный труд и мысли, чем ценник. Подбрось ему в спортивную сумку игривую записку, предложи сделать массаж или приготовь его любимый ужин после тяжелого рабочего дня. Потраченные на такие спонтанные приятности время и силы окупятся с лихвой, ведь они станут напоминанием о том, как крепка ваша связь и как вы цените друг друга.

Путешествуйте во времени

«Когда нашим отношениям было уже почти 10 лет, я внезапно увидела, как он обрадовался, впервые за долгое время увидев свои детские фото, - рассказывает Макдевитт. - Он был ужасно милым ребенком, а школьные воспоминания, которыми любимый поделился, пока мы листали фото, сблизили нас еще сильнее». Если вашим отношениям много лет и кажется, что вы были вместе всю жизнь, - кадры из прошлого могут напомнить, что до тебя у твоего партнера тоже была интересная и насыщенная жизнь, событиями которой можно делиться, узнавая друг друга все больше.

Не переставайте назначать свидания

Если вы недостаточно времени проводите наедине друг с другом - вы не развиваетесь как пара. А последнее ведь так важно для сохранения сильного чувства. «Совместное времяпрепровождение позволяет больше узнавать партнера и наблюдать, как вы меняетесь день за днем, - говорит Макдевитт. - Так вы сможете влюбляться в друг друга заново».

Это, конечно, не значит, что вам нужно все свободное время проводить на прогулках за ручку. Просто пусть хотя бы раз в неделю будет время сделать что-то только вдвоем. Неважно - посмотреть несколько серий любимого вами обоими сериала или сходить на новую экспериментальную выставку, вместе позаниматься в спортзале или устроить пикник в парке. Важен даже не сам выбор занятия, а тот факт, что у вас будет время уделить все внимание своему партнеру, поговорить и побольше узнать друг о друге.