Как перестать бояться секса

Между вами любовь, нежность, доверие и все остальное, что включает понятие «хорошие отношения». Но вот с сексом беда: не удается расслабиться, довериться и получить желанное удовольствие. Наши эксперты объясняют, по каким причинам секс с любимым человеком может вызывать страх.

Боимся ли мы секса как такового? Вряд ли. Значит, страх перед близостью с любимым можно объяснить конкретной причиной. Иногда она серьезна и понятна: например, изнасилование, детские психологические травмы, которые требуют серьезной работы со специалистом. Или юный возраст и отсутствие опыта, а значит со временем боязнь интимного контакта пройдет сама собой. Но если вам давно не 16, рядом любимый человек, то причины коитофобии могут быть совсем другими.

Не стоит оценивать секс с позиции «получилось — не получилось». Секс — это творческий процесс, в котором важно доверие к партнеру и желание пробовать что-то новое.

Сексолог и кандидат медицинских наук Юрий Прокопенко советует прямо спросить себя, что именно служит причиной интимных проблем? Честные ответы помогут разобраться со своими страхами. Возможно, это неуверенность в себе или в партнере, обида на мужчину, а может быть, страх боли или возможных последствий секса. Причина может быть одна или несколько. Главное, что, определив источник своих страхов, можно поработать с ними. А значит — наконец-то сделать отношения полноценными и гармоничными. Итак, вот список самых популярных причин, из-за которых мы боимся секса.

Причина 1: неудачный опыт

Секса в текущих отношениях обычно избегают те, кто испытал неприятный, болезненный или унизительный контакт когда-то давно. Прошлое изменить нельзя, но можно пересмотреть свое отношение к нему. Случилось то, что случилось. В другое время, с другим мужчиной, даже в другом месте и с иным настроением все будет по-другому. Будет хорошо. Главное, как советуют психологи, мягко, но откровенно говорить со своим партнером о том, что не нравится в сексе, что пугает, чего бы вам хотелось. Попросить помощи и понимания. Проявлять инициативу и пробовать разное и по-разному. Тогда однажды положительный опыт сменит отрицательный.

Юрий Прокопенко советует не настраиваться на результат, не оценивать секс с позиции «получилось — не получилось». Секс — это творческий процесс, процесс поиска и познания. И в этом смысле все, что нужно, — доверие к партнеру, лубрикант (который поможет преодолеть зажатость без боли), позы, в которых женщина может контролировать движение.

Причина 2: последствия секса

Мы в курсе, что контрацепция не дает 100% гарантии, что ребенка одной растить тяжело, что венерические заболевания приводят к страшным последствиям. Еще бы, есть отчего испугаться и решить: нет секса — нет проблемы. Избавить себя от подобного страха можно лишь одним способом — тщательно выбирать партнеров и надежные средства контрацепции. Ведь странно бояться забеременеть или заболеть, но при этом пускать все на самотек. Опять же положительный опыт секса без негативных последствий снимет тревожность от их возможного наступления.

Причина 3: неприятие своего тела

Современные технологии способны пошатнуть самооценку даже самой уверенной в себе женщины. Нас окружают миллионы отретушированных изображений совершенных тел. И даже в порнофильмах нам показывают идеальную картинку: выверен каждый ракурс, выставлен правильный свет. Неудивительно, женщины боятся, что покажутся партнеру слишком худой или толстой, неуклюжей или излишне манерной. Неидеальной. Да, конечно, нагота — не самое естественное состояние для современного человека, поэтому стеснение естественно. Но не страх. И если мужчина сделал выбор, значит, он хочет именно вас: со всеми локтями, коленками, ямочками и несовершенствами.

А вот если вы слишком критичны к себе, стыдитесь своего тела и соглашаетесь исключительно на секс при выключенном свете — стоит задуматься о самооценке. Нужно постараться полюбить и принять себя. Ведь именно с любви к себе, своему телу начинается любовь к мужчине и сексу с ним. В конце концов, если партнер не замечает ваши явные и мнимые несовершенства, то почему их должны замечать вы?

Причина 4: физиологические особенности

Рождение ребенка — событие счастливое, но способное навредить интимной жизни. Именно после родов женщины задумываются: подходящего ли размера их влагалище? Получит ли мужчина удовольствие? Но мышцы имеют свойство растягиваться и сжиматься. И, как правило, быстро приходят в норму. В любом случае упражнения Кегеля не повредят и улучшат сексуальные ощущения.

Цитата

Современные технологии способны пошатнуть самооценку даже самой уверенной в себе женщины. Нас окружают миллионы отретушированных изображений совершенных тел. И даже в порнофильмах нам показывают идеальную картинку: выверен каждый ракурс, выставлен правильный свет. Неудивительно, мы боимся показаться партнеру слишком худой или толстой, неуклюжей или излишне манерной.

Как ни странно, но «слишком узко» пугает не менее чем «слишком широко». Поэтому, забыв о том, что интимные мышцы довольно эластичны, женщина подсознательно ждет боли и неприятных ощущений, заранее напрягается и… чувствует дискомфорт, закрепляя свои страхи. В этом случае сексологи единодушны: советуют помнить, что наши страхи живут в голове. Поэтому надо постараться расслабиться, пробовать снова и снова. Интимная гимнастика научит контролировать мышцы: не сжимать их непроизвольно, а целенаправленно расслаблять. Выбирайте такие позы, в которых сами можете контролировать процесс — это поможет снять тревогу. И, конечно, используйте лубриканты.

Причина 5: воспитание

У тех, кого воспитывали в строгости, многое запрещали и наказывали за малейшие проступки, в более взрослом возрасте развивается стыд за собственную чувственность. Часто мы даже это не осознаем. Александр Полеев, сексолог, профессор, уточняет, что большинство женщин, обращающихся к психотерапевтам по поводу отсутствия наслаждения сексом и оргазма, были наказаны родителями за эротические игры, мастурбацию и просто проявленный к сексу интерес. У детей возникает сильнейшее чувство стыда и вины, они отказываются от любой сексуальной активности, даже от фантазий. Часто попытка родителей уберечь ребенка оборачивается для него полным сексуальным неведением и неграмотностью. Девочки вырастают с убеждением, что секс — это нечто грязное, запретное, неизвестное, а значит страшное.

Подобные паттерны и стереотипы довольно устойчивы. Их сложно разрушить без помощи специалистов. Но все возможно, если понимать: да, родители перестарались. Но вам уже не 8, 12 или 15 лет. Вы взрослая женщина. А значит, вправе решать, что хорошо, что плохо и удовлетворять свои базовые потребности, такие как сон, еда, вода и, конечно, секс с любимым человеком.